Kalsium untuk kita

Semua kita tau ape itu KALSIUM?

Kalsium ni salah satu mineral tuk badan kite yang bantu untuk menguatkan tulang serta gigi kita. Dari kecik lagi memang budak-budak diamalkan minum susu.
Susu yang paling kaya ngan kalsium. Tapi masa kecik budak-budak punya tahap pengambilan kalsium untuk tubuh dierang membesar.

Tapi jangan biarkan mereka buat kerja berat-berat ketika kecik. Tapi bagi umur yang meningkat remaja, semestinya banyak aktiviti lasak yang dierang lakukan dan badan mereka yang masih ada mineral kalsium tidak tahu bahawa pengambilan kalsium berturutan adalah penting.

KENAPA?

Ini sebab, kandungan mineral dalam badan kian berkurangan dan menyebabkan banyak penyakit dalam diam akan serang dari usia muda. Contoh penyakit yang kerap dialami usia selepas remaja,

osteoporosis, Cardiovascular disease, 

Blood pressure and hypertension, 

Kidney stones etc. 

Ni hasil rujuka dari website " Dietary Supplement Fact"

The Dietary Guidelines for Americans describes a healthy diet as one that:

• Emphasizes a variety of fruits, vegetables, whole grains, and fat-free or low-fat milk and milk products.
  

  Many dairy products, such as milk, cheese, and yogurt, are rich sources of calcium. Some vegetables provide significant amounts of calcium, as do some fortified cereals and juices.





• Includes lean meats, poultry, fish, beans, eggs, and nuts.
  

  Tofu made with calcium salts is a good source of calcium (check the label), as are canned sardines and canned salmon with edible bones.





• Is low in saturated fats, trans fats, cholesterol, salt (sodium), and added sugars.
  

  Low-fat and nonfat dairy products provide amounts of calcium that are roughly similar to the amounts in their full-fat versions.





• Stays within your daily calorie needs.

Kini tak salah kita jaga kesihatan dari usia yang muda. Kalo bagi yang sukar sangat nak minum susu, boleh makan tablet ubat kalsium.

Antara pil yang ada sekarang leh didapatkan di pharmacy:

yang ni aku tengah amalkan sekarang. Harga pun lam RM2+

Yang ni pun lam RM2+

Susu anlene pun boleh di amalkan. Berkesan juga tuk kalsium dan penjagaan tulang yang berterusan.

Jadi mari kita sama-sama jaga kesihatan.